怎么才能坐好月子,这些常识技巧你必须懂

2017-11-08 19:35:18 编辑:多喜娃

坐月子是指胎儿、胎盘娩出后,产妇机体和生殖器官复原的一段时期,一般需要6-8周,这一阶段医学上叫做“产褥期”。也就是通常人们所说的“坐月子”,怎么才能做好月子,这一段时期对于妈妈们来说是非常重要的。因为在此期间妈妈既要关注自身的康复,又要关注宝宝的键康成长。


很多新妈妈在感受新生命到来的快乐时,一方面是对育儿知识一无所知,忙的焦头烂额不知所措;另一方面,又因为缺乏正确的坐月子指导,让妈妈总是怀着不安及疑虑,担心自己因怀孕和分娩而受损的身体没有得到很好的照料,给未来的健康埋下隐患。因此,怎么才能坐好月子,成为了困扰产妇身心健康的一个难题。



怎么才能坐好月子里的生活呢?需要关注以下几个方面的调养护理,并具备这些方面的的常识及基本技巧。


1.运动调养护理

在生产后应当逐渐增加活动量,不要总是躺着不动,下床活动能促进子宫、全身器官及肌肉恢复,可以选做一些简单的体操,以运动量不感觉到疲劳为限度,这样对身体的新陈代谢以及形体恢复都是有益处的。


2.心情调养护理

心情舒畅是作重要的,要保持情神愉快,不要大喜、大悲,有一个舒适、安静、阳光充足的休养环境。


3.饮食调养护理

在月子期产妇要注意合理饮食,每天要要荤素搭配营养均衡,切记不要过量及偏食,不食太油腻及辛辣有刺激性的食物,以高维生素、高蛋白、易消化的食物为宜,保持大便通畅。



4.外阴调养护理

每天应及时更换洗内衣内裤,不要洗盆浴,保持外阴卫生清洁很重要,坐月子时禁止性生活,以免引起盆腔炎等妇科疾病。


5.子宫调养护理

产后要注意观察子宫恢复情况,也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的,由血液、坏死的蜕膜组织及粘液混合而成。正常情况下,恶露随着子宫的逐渐缩小,颜色会由红变白,数量逐渐渐少、由血腥味到无味,约3-4周后变干净。


6.乳房调养护理

乳房的护理也很重要,每次哺乳前应当清洗乳房及双手,定时哺乳,时间一般不要超过30分钟。如果宝宝吃不完,需将多余的乳汁排空,如果遇到乳腺发炎、乳头皲裂时,应停止哺乳,及时进行治疗。


7.环境卫生护理

当室内温度过高时,如果不注意通风降温,产妇极易虚脱,婴儿也会出现脱水热,如出汗较多时,应及时擦干并更换衣物,防止中暑。每天用温水擦浴或淋浴,以保持皮肤清洁,冬天要注意防寒保暖。


需提醒产妇注意的是,在产后42天最好到医院做一下体检,看一下全身的恢复情况。


 


生完宝宝后,宝妈的身体不可能马上恢复到产前状态,而且各个器官处于敏感状态,加上产后内分泌的改变,容易引起阴道松弛、腰酸背痛、腹直肌分离、便秘、脏器下垂、妊娠纹、肝滞抑郁等多种问题。


怎么才能坐好月子?你不仅要知道这些常识还要及时进行产后恢复和调理,可以补气血,通脉络,增强新陈代谢能力,减少产后后遗症的发生。


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